Instruktorių mokymai


95 valandų trukmės pilates pratimų ant kilimėlio kursai

  • 40 valandų teorijos ir praktikos su profesionaliu pilates instruktoriumi.
  • 55 valandos savarankiškos praktikos pilates studijoje.

Maksimalus dalyvių skaičius kursuose - 10 asmenų, kad užtikrintume žinių ir įgūdžių įsisavinimą.

Kursų metu išmoksite:

  • taisyklingos pilates pratimų ant kilimėlio atlikimo technikos, apžvelgiant: pradinę padėtį, judesių derinimą su kvėpavimu, dirbančius raumenis, stabilumą, mobilumą.
  • pratimų modifikacijas asmenims su skirtingais kūno tipais, laikysenomis ir poreikiais;
  • atlikti laikysenos analizę;
  • parinkti žmogui pratimus ir sudaryti programą atsižvelgiant į jo laikysenos analizę;
  • atpažinti netaisyklingą biomechaniką, raumenų įsijungimo į darbą seką ir kaip ją pakoreguoti verbaliniu, kinetiniu (lytėjimo) būdu;
  • vesti pilates užsiėmimus individualiai ir grupėje;

Kursų kaina – 550 eur.
Metodinė medžiaga  - 20 eur.

Kursų laikotarpiu ir 2 sekančius mėnesius leidžiame dalyvauti studijos užsiėmimuose, naudotis studijos įranga ir patalpomis, nemokamai, atliekant kursuose numatytas praktines valandas.

Išlaikius teorinį ir praktinį egzaminą išduodamas O2 Pilates Akademijos pilates instruktoriaus sertifikatas. (Egzamino kaina 90 eur.)


Kursai skirti:

  • profesionaliems sportininkams, sportininkų fizinio parengimo treneriams;

Pilates metodą pasaulyje taiko daugelio sporto šakų profesionalių atletų fizinio pasirengimo treneriai, dėl jo universalumo ir pritaikymo galimybių:

  • traumų prevencijai
  • raumenyno subalansavimui
  • sportinio meistriškumo kėlimui
  • reabilitacijai ir kt.

Sportininkai įtraukę pilates metodą į savo treniruočių programą, po 1-2 mėnesių jaučia rezultatus. Pagerėja kūno lankstumas, pusiausvyra, judesių koordinacija, dinaminė kūno laikysenos kontrolė, kūno suvokimas, stabilumas.

  • kineziterapeutams

Pilates metodas gali būti puiki praktinė kineziterapeutų darbo su klientais priemonė, kadangi
leidžia žmonėms įsisavinti taisyklingus kūno judesių principus ir pritaikyti juos gyvenime. Pratimai atliekami lėtai, kontroliuojant kiekvieną judesį, taip išvengiant traumų galimybės. Pratimai gali būti modifikuojami pagal žmogaus poreikius, padėti atstatyti sutrikusią biomechaniką, pritaikomi įvairioms problemoms spręsti:


  • sveikatingumo treneriams, sporto pedagogams, sporto klubų instruktoriams;

Grupiniai pilates užsiėmimai ant kilimėlio, panaudojant įvairias papildomas priemones (kamuolius, gumas, volus, arkas ir t.t) yra populiarūs daugelyje sporto klubų.
Grupinių pilates užsiėmimų instruktorius turi sugebėti taip sudėlioti užsiėmimo seką, kad vienas pratimas išplauktų iš kito pratimo, treniruotės metu būtų apkrautos visos raumenų grupės, o kūnas gautų galimybę padirbti visose judesių plokštumose. Taisyklingų kūno padėčių, kvėpavimo (aktyvuojant giliuosius mažojo dubens ir pilvo raumenis), raumenų įsijungimo į darbą sekos, išmokinimas, yra svarbiausi pilates principai, be kurių šis metodas tampa paprasčiausia mankšta, prarandančia savo esmę. Norint įvaldyti pilates metodą, nepakanka kelių valandų seminaro, tam reikia skirti pakakamai laiko, kad perprasti pratimų techniką savo kūnų ir mokėti ją perteikti kitiems naudojant verbalinius, vizualinius palyginimus.